6. december pusterum

2019-12-05

6. december pusterum - en lang dag forude eller bag dig. Det er fredag og du har weekenden at glæde dig til. Måske en julefrokost eller gløggarrangement, måske bageri med familien eller venner. Tag en ting ad gangen, ro og orden, hold fast i dig selv og vær der.

Sæt dig ned på dit sædvanlige sted eller et sted du er tilpas eller bare, der hvor du er. Sørg for at ingen kan forstyrre dig. Sæt telefonen på lydløs, også fri for vibration. Du må gerne gå off line lige nu. Max 15 minutter. Det er i orden.

Mærk dine fødder, hænder, krop og hals og hoved. Mærk din vejrtrækning.
Tænk på din weekend. Tænk på dem du skal se og møde. En efter en, giv dig tid til at se personerne for dig. Tænk på hvem de er og hvad du vil spørge dem om, sige til dem. Se stedet for dig, hvor du skal hen.

Giv dig god tid til denne øvelse. Når du er færdig, så stræk dig langsomt og tag nogle dybere vejrtrækninger. Åben øjnene og kom tilbage i dagen.