Gode daglige rytmer og vaner
Der findes mange gode råd i pressen og bøger og hos mennesker for hvordan vi skal og ikke skal leve. En hovedregel er at vi bør leve med naturen og gå i dens retning. Den der går i mod naturens retning vil lide mere og få flere problemer.
Ayurveda er videnskaben om livet og hvordan kroppen fungerer. For at give kroppen gode forudsætninger for at være i balance og derved mindske sygdomme har vi forskellige rutiner. I vores kulture børster vi tænder, for at holder karies på afstand. Vi vasker os for hygiejne. Vi vasker hænder flere gange om dagen og bruger sprit for ikke at modtage eller videregive smitte, lige nu med corona, men ellers andre virus og bakterier. Vi dyrker sport for at holde os i form osv....
I følge ayurveda kan vi tilføje flere småting i den daglige rytme for at forbedre vores tilstand yderligere:
Den bedste energi til din krop er om morgenen. Stå tidligt op. Er det svært, prøv at gå tidligere i seng. Vend dig til det over en periode.
Drik 1-2 glas lunt vand om morgenen.
Børst dine tænder.
Smør en dråbe sesam- eller kokosnøddeolie i hvert næsebor morgen og aften.
Skyld munden hver morgen og evt. aften med 1 spiseskefuld sesam- eller kokosnøddeolie. Skyld det rundt i 2-3 minutter og spyt det så ud. Drik det ikke. Skyld efter med lunt vand.
Styrk din krop og dine lunger med yoga og vejrtrækningsøvelser i mindst 30 minutter.
Masser dig selv nogle minutter. Gør det simpelt f.eks. bare ansigtet, eller fødderne.
Drik vand med omhu gennem hele dagen.
Spis tre måltider og sørg for at du mærker sult.
Lav et par øvelser om aftenen og få spændinger og forkerte kropsholdninger strukket ud.
Vask gerne dine fødder før du går i seng.
Tænk positive tanker, spis sundt og følg gode rutiner.
Brug følgende krydderier i madlavningen: Gurkemeje, spidskommen, kanel, koriander og hvidløg.
Drik gerne te med gurkemeje, lakrids, sort peber, ingefær - noget der varmer dit system og holder det rent.